• Різне

    Сон у дітей

    19.02.2017

    Сон у дітей

    Сон у дітей

    «Діти гарні, коли вони сплять»

    Н. В. Емерсон

    Поганий сон може не тільки порушити фізичний і психічний розвиток дитини, але і внести розлад в сімейні стосунки. Думаю, Вас зацікавлять загальні поради про те, як поліпшити сон своїх дітей і що робити при тих чи інших специфічних розладах сну.

    Перш за все мені хотілося б навести кілька цікавих фактів про фізіологію сну у дітей. Наукові дослідження показали, що немовля практично постійно бачить сни ще в утробі матері з 25-30 тижнів вагітності. Після народження вони займають 60% часу сну. Проте до цих пір не ясно, чому виникають сновидіння, що бачить дитина і яка роль снів в його розвитку. Найбільш цікава теорія припускає, що сни у дітей являють собою генну пам’ять, яка проглядається як у кінотеатрі і забезпечує завантаження мозку необхідною інформацією, а також розвиває почуття і мислення. Природа снів у дорослих людей дещо інша. Вони, скоріше, призначені для процесу запам’ятовування і переробки накопиченої інформації, але це тема окремої розмови.

    Тепер перейдемо до фізіології сну. Діти не народжуються з відрегульованими добовими ритмами. Спочатку переважає 90-хвилинний цикл сну і неспання. У віці 2-8 тижнів проявляється 4-х годинний цикл, який досить стабільний приблизно до 3 місяців. І, нарешті, до великого полегшення батьків, дитина починає спати всю ніч. Близько 10% дітей сплять протягом всієї ночі з віку одного місяця, однак, ще 10% дітей не спить ночами до півроку. Приблизно два роки виникає добре усталений добовий ритм. Саме до цього віку багато діти вимагають до себе додаткової уваги батьків перед сном, оскільки їм необхідно більше часу, щоб заснути.

    Нижче наведено кілька порад, які можуть допомогти налагодити хороший сон ваших дітей.

    Для дітей у віці до 1 року:

    Сон у дітей

    1. Ніколи не будите сплячого немовляти — навіть якщо настав час годування. У дитини повинен встановитися власний ритм сну і неспання. Якщо ви будете постійно порушувати хід його біологічних годин, то малюк буде гірше звикати до регулярного добовому ритму.

    2. Батьки, які вдень ходять навшпиньки, боятися включати радіо або телевізор, розмовляють тільки пошепки з-за боязні розбудити малюка, тільки погіршують становище. При цьому дитина може прокидатися від будь-якого шереху. У той же час діти швидко звикають засинати під звичайні домашні звуки і чим раніше ви почнете їх до цього привчати, тим буде краще.

    3. Перед сном переконайтеся, що ваша дитина добре нагодований.

    4. Вночі годуєте дитину тихо і спокійно. Освітлення повинно бути тьмяним, а спілкування мінімальним.

    5. Денне годування повинно бути збудливим. Бажано голосно розмовляти, сміятися, співати пісні або грати з малюком. Годування краще проводити при яскравому освітленні або біля вікна, через яке проникає денне світло.

    6. У віці 10-12 місяців слід прибрати з режиму нічне годування. Дитина може трохи покапризувати, але зазвичай засинає протягом 15-20 хвилин. Після чотирьох-п’яти таких ночей сон стає безперервним протягом всієї ночі.

    Для дітей у віці старше 1 року:

    1. Заведіть предметний посередник. Це може бути іграшка або лялька, яка пом’якшує розлуку дитини з батьками. Предметний посередник дає дитині відчуття постійності і стабільності. Ці почуття особливо важливі для дітей, коли вони засинають або прокидаються протягом ночі.

    2. Ліжко слід використовувати тільки для сну і не тримати в ній іграшок (за винятком предметного посередника). Під час неспання дитина повинна перебувати в манежі або в безпечній частині кімнати.

    3. Не слід давати дитині на ніч напої, що містять кофеїн (какао, кола та ін).

    4. Завжди укладайте дитину в певний час. Відхід до сну повинен супроводжуватися послідовністю дій, які нагадували б про те, що пора спати. При цьому їх порядок повинен бути завжди один і той же, наприклад: умивання, одягання нічний піжами, казка і т. д.

    Сон у дітей

    5. У дитячій кімнаті не повинно бути повної темряви. Найкраще підходить тьмяне освітлення від каганця, при якому дитина прокинувшись міг би побачити навколишні предмети або знайти в ліжку предметний посередник.

    6. Не кидайтеся до дитини при перших всхлипываниях. Якщо трохи потерпіти, то багато діти припиняють плакати і спокійно засинають. У цій ситуації втручання дорослих може тільки засмутити сон. Я думаю, що вам би теж не сподобалося, якби при кожному вашому зітханні або мычании уві сні ваш партнер включав би світло і голосно цікавився, що відбувається. Якщо дитина все ж не заснув, то можна до нього підійти і без зайвого шуму постаратися його заспокоїти, погладивши по голові або живота. Переконайтеся, що йому зручно і сухо, але не беріть на руки. Дітям у віці 3-7 років можна сказати що-небудь типу: «Мама з тобою поруч. Все добре. Спи, мій хороший.»

    7. Не пов’язуйте у свідомості дитини небажання спати з низкою задоволень. Будь-яка дитина, зрозумівши, наскільки легко домогтися того, щоб посеред ночі в обнімку з батьками посидіти перед телевізором, насолоджуючись різноманітними напоями та солодощами, з великим задоволенням постарається не заснути. Не можна без крайньої потреби дозволяти дітям залишати вночі спальню.

    Тепер звернемося до порушень сну у дітей, які, до речі, зустрічаються майже також часто, як і у дорослих. Деякі з них нетривалі і безпечні, інші — можуть тривати тижні або місяці і бути обумовлені серйозними медичними проблемами.

    Безсоння

    Однією з найбільш поширених причин порушення сну у новонароджених є болі в животі. Вони зазвичай з’являються у віці двох тижнів і заважають спати багатьом дітям. У половини з них до двох місяців наступає поліпшення, а деякий будуть відчувати болю до чотирьох-п’яти місяців. Точна причина кольок невідома, але очікується, що існує залежність між споживанням коров’ячого молока і болями. Особливо часто турбують болі в животі немовлят, що знаходяться на грудному вигодовуванні, якщо матері споживають більше 0.5 літра молока в день. Болі в животі можуть бути пов’язані з складом дитячих поживних сумішей.

    Нерідко хронічні порушення сну можуть бути обумовлені алергією на саліцилати, які містяться у аспірин, харчових добавках (жовтий барвник тартразин е102) і деяких овочах і фруктах (огірки, помідори, цитрусові). Дієта з виключенням саліцилатів істотно покращує сон вже через кілька днів. В наведених вище ситуаціях краще всього проконсультуватися з педіатром щодо харчового режиму матері і дитини.

    Прорізування зубів також може порушувати сон. Заспокійливі гелі, і масування ясен льодом можуть надати дієву допомогу. Безсоння може бути обумовлена помилками у вихованні дитини, коли батьки самі створюють ситуацію, що сприяє виникненню порушень сну.

    В рамках даної статті важко описати всі причини безсоння і способи боротьби з нею. Слід лише знати, що якщо у вашої дитини відзначаються порушення сну більше місяця, то з цим треба боротися, і як можна швидше. Дослідження показали, що лікувати хронічні порушення сну після дворічного віку ставати набагато важче.

    Хропіння

    Сон у дітей

    У віці 1-7 років близько 5% дітей хропуть уві сні. Причиною хропіння у дітей, як правило, є збільшені мигдалини і аденоїди. У важких випадках можуть відзначатися зупинки дихання уві сні, пов’язані з повним закриттям дихальних шляхів на рівні гортані. Цей стан називається хворобою зупинок дихання уві сні і супроводжується неспокійним сном, підвищеною пітливістю, енурезом (мимовільним нічним сечовипусканням), нічними страхами і кошмарами. Крім цього у дітей може спостерігатися затримка росту, ранкові головні болі, підвищена збудливість протягом дня, порушення уваги і погана успішність. У подібній ситуації треба звернутися до лікаря і вирішити питання про хірургічне видалення аденоїдів або мигдалин.

    Короткий опис статті: дитина 4 місяці погано спить Поганий сон може не тільки порушити фізичний і психічний розвиток дитини, але і внести розлад в сімейні стосунки. Думаю, Вас зацікавлять загальні…

    Джерело: Сон у дітей

    Також ви можете прочитати