Співвідношення зросту і ваги таблиця, норми ваги

19.02.2017

Співвідношення зросту і ваги таблиця — норми ваги

Співвідношення зросту і ваги таблиця, норми ваги

Кількість інформації настільки велике, що все неможливо вивчити і запам’ятати навіть за все своє життя, але є речі, які необхідно знати. Саме таким знанням є — ідеальне співвідношення зросту і ваги людини. Слід знати оптимальну масу тіла при певному зростанні. І при необхідності боротися з надлишком або недоліком ваги.

Найбільш правильне відношення росту і ваги

Щоб дізнатися і правильно розрахувати свій ідеальний вагу і зростання необхідно провести деякі вимірювання, тільки потрібно пам’ятати, що співвідношення зросту і ваги у підлітків відрізняється від дорослих людей і це необхідно враховувати при розрахунках. Насамперед необхідно виміряти обхваты деяких частин тіла, а саме грудей, стегон, талії, передпліччя і гомілки, а потім порівняти і оцінити отримані результати.

При ідеальному тілі спостерігаються наступні параметри :

  1. Об’єм грудей і стегон повинні бути однаковими, або відрізнятися не більше ніж на 2-3 див.
  2. Обсяг гомілки повинен становити третю частину від обсягу стегон, навіть в тому випадку якщо стегна і груди мають відмінні показники.
  3. Обсяг зап’ястя, помножений на 6,5 повинен дорівнювати обхвату грудей.
  4. Об’єм передпліччя повинен становити 29% від обсягу грудної клітини.

Метод, заснований на вимірах свого тіла, розробив і оптимізував під дівчат Джон Маккаллум. Крім обхватів, в ідеального тіла повинен бути визначений обсяг жирової прошарку. Для дівчат — це 12-20% від усієї маси тіла, нормальний вага чоловіка, а відповідно і обсяг жиру трохи інший. При більшій вазі у сильної половини людства більш низький вміст жиру.

Красиве тіло для дівчат має ще один критерій оцінки. Це співвідношення обхвату стегон, талії та грудей. Якщо стегна і груди рівні, а талія менше на 25 см, то фігура вважається еталоном краси. Якщо об’єм грудей менше, ніж стегна, то фігура носить назву «грушовидна».

Як співвідносяться зростання і вага

Як не дивно, але ходить думка, що немає ідеального поєднання зростання і ваги. Співвідношення ваги і росту у дівчат відрізняється від чоловіків і дітей, але існують також усереднені дані, які містить таблиця ваги і зростання.

Для будь-якої категорії населення розрізняють наступні типи статури:

  • Ектоморф. Худорляву статуру, низький відсоток жирової прошарку.
  • Мезоморф. Масивні люди з великими кістками і досить розвиненими м’язами.
  • Ендоморф. Для такої статури характерні округлі форми, маленький зріст, маленька голова.

Звідси і випливають норми ваги і росту дітей і дорослих. Мамам буде корисно знати, що діти ростуть дуже швидко, і для них є свої норми, в яких детально прописані зріст і вагу дитини, таблиця по відношенню до віку та інше.

Таблиця співвідношення ваги і зросту показує які показники будуть ідеальними для певної висоти чи маси. Слід зауважити, що в даній схемі представлені усереднені значення. За більш точними даними слід звертатися до відповідних даних, наприклад, для підлітків існує своя, окрема, розрахована таблиця зросту і ваги підлітків, в якій враховуються особливості організму і розвиток.

Співвідношення зросту і ваги таблиця, норми ваги

Ідеальний зростання для дівчини не можна визначити однозначно, чого не сказати про вазі. Його можна самостійно контролювати і це досить нескладно.

Основні правила здорового тіла, гарної зовнішності і гарного настрою:

  1. Тренування тримають тіло в тонусі. Один з найбільш ефективних тренажерів — велотренажер. Можна займатися як в домашніх умовах, так і в спортзалі, де надається вибір вправ і тренажерів.
  2. Їжа часто стає першим ворогом у боротьбі із зайвою вагою. Краще їсти часто, але маленькими порціями, ніж багато і за один присід.
  3. Чим більше рідини потрапляє в організм, тим краще. У список рідин не входить алкоголь — він не приносить користі.
  4. Нервові зриви грають не останню роль у коливаннях ваги. Щоб ріст і вага сталі в норму, перестаньте нервувати.
  5. Вага не змінюється миттєво. Щоб не засмучуватися через дрібниці не потрібно весь час ставати на ваги.
  6. Фрукти і ягоди — наші кращі друзі у боротьбі з калоріями.
  7. М’язи повинні працювати. Піднімання гантелей — саме легке і просте вправу, яке можна виконати в домашніх умовах.
  8. Плавання і вода в цілому приносять величезну користь організму. Чим більше в житті водних процедур, тим краще.
  9. Свіже повітря покращує кровообіг, а разом з ним і обмінні процеси в організмі. Це веде до зменшення ваги. Прогулянки в будь-яку погоду корисні і необхідні.
  10. Зі списку вживаних продуктів слід викреслити газовані напої. А ось можна вмиватися мінеральною водою — вона благотворно впливає на шкіру.
  11. Щоб легко боротися із зайвою вагою в першу чергу потрібно полюбити своє тіло. Тим не менш, слід пам’ятати, що співвідношення зросту і ваги у чоловіків відрізняється від жіночого і худнути окремо від чоловіка.
  12. Під час прийому їжі не слід ні на що відволікатися — це погіршує засвоєння продуктів.
  13. Овочі, як і фрукти, необхідні бути в раціоні кожної людини.
  14. Щоб зменшити талію можна крутити обруч. Він дуже добре розбиває жировий прошарок і не дає утворюватися новим відкладам.

Що робити, якщо показники не ідеальні

Не варто зайвий раз переживати, що ваші показники відмінні від тих, що показує таблиця. Зріст, вага для кожного свій. Головне — робота над собою і любов до свого тіла.

Не потрібно ховати себе вдома, якої б ваги не був, не потрібно вбивати в собі позитивні риси: любов до життя, впевненість, енергійність, усмішливість. Оточуючі будуть любити вас не за зовнішність, а за душу.

Кожна дівчина по-своєму гарна, чарівна і мила, в кожній є родзинка, її особиста особливість і неодмінно кожна знайде свою другу половинку, незважаючи на ріст і вага. Таблиця співвідношень не завадить особистого щастя.

Категорично забороняється:

  1. Нічого не їсти і морити себе голодом.
  2. Вживати лікарські засоби для схуднення.
  3. Нервувати, плакати, впадати в депресію.
  4. Негативно ставитися до себе і своєї зовнішності.

Вітається:

  1. Повноцінні і розумні дієти.
  2. Будь-який вид активного спорту.
  3. Свіжі овочі, фрукти, соки.
  4. Гарний настрій.
  5. Трохи солодкого для сили волі.

Щоб контролювати вагу по таблиці, головне знайти потрібну. Таблиця ваги і росту дітей буде недоречно і зможе навіть нашкодити. Спосіб схуднення потрібно вибирати індивідуально і не прислухатися ні до кого, крім своїх власних бажань і переваг.

Короткий опис статті: таблиця росту і ваги дітей

Джерело: Співвідношення зросту і ваги таблиця — норми ваги

Також ви можете прочитати