Якщо дитині 1 рік і він погано спить. Поради для хорошого сну

23.11.2015

Якщо дитині 1 рік і він погано спить. Поради для хорошого сну

Якщо дитині 1 рік і він погано спить. Поради для хорошого сну

Без їжі майже кожна доросла людина зможе прожити близько 2-х місяців, а без нічного відпочинку — набагато менше. Уві сні ми проводимо третину свого життя. Кожному потрібен здоровий міцний сон, щоб вранці відчувати в собі нові сили. Це справедливо для дорослих, а для дітей важливість сну набагато більше. Чим менше вік дитини, тим більше він вимагає часу на сон.

Поганий сон може не тільки порушити фізичний і психічний стан дитини, але і внести розлад у сімейні відносини.

Фізіологія сну дитини

Діти не народжуються з відрегульованими добовими ритмами (частково це обумовлено незрілістю залоз, зокрема шишкоподібної залози, яка впливає на добові ритми і сон). Спочатку переважає 90-хвилинний цикл сну і неспання. У віці 2-8 тижнів з’являється 4-годинний цикл, який досить стабільний приблизно до 3 місяців. І, нарешті, до великого полегшення батьків, дитина починає спати всю ніч.

Близько 10% дітей сплять протягом всієї ночі з віку одного місяця, однак ще 10% дітей не сплять ночами до півроку. Приблизно два роки виникає стійкий добовий ритм. Саме з цього віку діти вимагають до себе додаткової уваги батьків перед сном, оскільки їм необхідно більше часу для засипання.

Розширення мовного запасу, в маляти виникає інтерес до фантазування — казок і розповідей. Але, разом із цим, загострюється почуття страху. Малюк вночі часто прокидається, може розмовляти уві сні, боїться темряви, самотності. Тому не обостряйте дитячі страхи погрозами відлупцювати чи казками із страшними людожерами, Бабою Ягою чи привидами. Наберіться ще трішки терпіння й уникайте надмірного емоційного навантаження.

В цьому віці іноді з’являються труднощі засинання. Маля відмовляється спати вдень і засинати вночі. Це все — через надмірну цікавість до оточуючого та страх втратити вас. Тому приляжте поряд та закрийте очі, відпочиньте, а маля заспокоїться і засне. Якщо вночі малюк прокидається, плачучи (у нього також бувають страшні сни), візьміть його до себе у ліжко, поки не засне.

Якщо дитині 1 рік і він погано спить. Поради для хорошого сну
Отже причини поганого сну або засипання можуть носити як фізичний, так і психологічний характер. Наприклад, однією з причин може бути банальна, здавалося б, нервозність.

Нервозність частіше розвивається у дітей, що мають слабкий або легко збудливий тип нервової системи, що частково зумовлено конституційними особливостями, а частково ситуаційними причинами, умовами та принципами виховання.

Також, коли діти стикаються з тривалими подразниками, сильними шумами, неправильним поведінкою дорослих (часті сварки, підвищена емоційність, наприклад, швидкий перехід від строгості до ласки і захваливания, нескінченні заборони, придушення ініціативи і т. д.), частими перевантаженнями інформації, зокрема за відвідування кінотеатрів, перегляду телепередач, що перезбуджують нервову систему дитини.

Безсоння у дитини

Одним з найбільш поширених порушень сну у новонароджених є болі в животі. Вони зазвичай з’являються у віці двох тижнів і заважають спати багатьом дітям. У половини з них до двох місяців наступає поліпшення, а деякі відчувають болю до чотирьох-п’яти місяців.

Точна причина коліки невідома, але передбачається, що може існувати залежність між болем і вживанням коров’ячого молока. Особливо часто турбують болі в животі немовлят, яких годують штучними сумішами, якщо матері використовують більше 0,5 літра молока в день. Також болі можуть бути пов’язані з складом дитячих сумішей. (Докладніше про ппитание для малюків можна прочитати в цій статті.)

Нерідко хронічні порушення сну можуть бути обумовлені алергією на саліцилати, що є у аспірин, харчових добавках (жовтий барвник тартразин Е102) і деяких овочах і фруктах (огірки, помідори, цитрусові). Дієта з виключенням саліцилатів істотно покращує сон вже через кілька днів. У наведених випадках, звичайно, краще всього проконсультуватися з педіатром щодо харчового режиму матері і дитини.

Хропіння у дітей у віці від 1 до 7 років

У віці 1-7 років близько 5% дітей хропуть уві сні. Причиною хропіння у дітей, як правило, є збільшені мигдалини і аденоїди. У важких випадках можуть бути зупинки дихання уві сні, пов’язані з повним закриттям дихальних шляхів на рівні глотки.

Якщо дитині 1 рік і він погано спить. Поради для хорошого сну
Це стан називається хворобою зупинки дихання уві сні і супроводжується неспокійним сном, підвищеною пітливістю, енурезом (мимовільне нічне сечовипускання), нічними кошмарами.

Крім того, може спостерігатися затримка росту, ранкові головні болі. підвищення збудливості протягом дня, порушення уваги, погана старанність. У такій ситуації потрібно звернутися до лікаря і вирішити питання про хірургічне видалення мигдалин.

Звичайно всі причини безсоння і способи боротьби з ним важко перелічити і передбачити. Варто лише знати, якщо у дитини спостерігаються порушення сну більше місяця, то з цим потрібно боротися і як можна швидше. Тому що хронічні порушення сну після дворічного віку лікувати набагато складніше.

Поради для хорошого сну ваших дітей

Для дітей до 1 року:

1. Ніколи не будіть немовляти, сплячого — навіть якщо настав час годування. У дитини повинен встановитися власний ритм сну і неспання. Якщо ви будете постійно порушувати хід його біологічних годин, то малюк буде гірше звикати до регулярного добовому ритму.

2. Батьки, які днем ходять навшпиньки, бояться включати радіо або телевізор, розмовляють тільки пошепки з-за страху розбудити малюка, тільки погіршують ситуацію. При цьому дитина може прокинутися від будь-якого шереху. У той же час діти швидко звикають засинати під звичайні домашні звуки. І чим раніше ви почнете привчати дітей до них, тим краще.

3. Перед сном переконайтеся, що ваша дитина добре нагодований.

4. Вночі годуєте дитину тихо і спокійно. Освітлення повинно бути тьмяним, а спілкування — мінімальним.

5. Денне годування повинно бути навпаки більш активним. Бажано голосно розмовляти, сміятися, співати, грати з малюком. Годувати краще в яскраво освітленому приміщенні або біля вікна, через яке потрапляє сонячне світло.

6. У віці 10-12 місяців слід виключити з режиму нічне годування. Дитина може трохи покапризувати, але зазвичай лише протягом 15-20 хвилин. Після чотирьох-п’яти таких ночей сон стає безперервним протягом всієї ночі.

Для дітей старше 1 року:

Якщо дитині 1 рік і він погано спить. Поради для хорошого сну
1. Заведіть предметний посередник. Це може бути іграшка або лялька, пом’якшить розлуку дитини з батьками. Предметний посередник дає дитині відчуття стабільності, що особливо важливо для дітей, коли вони засинають або прокидаються серед ночі.

2. Ліжечко-слід використовувати тільки для сну і не тримати в ній іграшок (за винятком предметного посередника). Під час неспання дитина повинна перебувати в манежі або в безпечній частині кімнати. (Можливо вам буде цікава стаття, про те, куди скласти іграшки )

3. Не слід давати дитині на ніч напої, що містять кофеїн (какао, кола та ін).

4. Завжди укладайте дитину в певний час. Відхід до сну повинен супроводжуватися послідовністю дій, які нагадували б про те, що пора спати. Треба дотримуватися однієї і тієї ж послідовності дій, наприклад: умивання, одягання нічного наряду, казка тощо

5. У дитячій кімнаті не повинно бути повної темряви. Найкраще підходить тьмяне освітлення від каганця, при якому дитина, прокинувшись, міг би побачити навколишні предмети або знайти свій предметний посередник.

6. Не кидайтеся до дитини при перших всхлипываниях. Якщо трохи потерпіти, то більшість дітей перестають плакати і спокійно засинають. Якщо дитина все ж не заснув, то можна до нього підійти і без зайвого шуму постаратися заспокоїти, погладивши по голові або живота. Переконайтеся, що йому зручно і він сухий, але не беріть на руки. Дітям 3-7 років можна сказати заспокійливі слова: «. все добре, я поруч, спи, мій хороший».

7. Не пов’язуйте у свідомості дитини небажання спати з задоволенням. Будь-яка дитина, зрозумівши, як легко досягти того, щоб посеред ночі разом з батьками посидіти перед телевізором, насолоджуватися різними напоями та солодощами, з великим задоволенням постарається не заснути. Не можна без крайньої потреби дозволяти дітям залишати вночі спальню.

Короткий опис статті: дитина 1 рік Якщо дитині 1 рік і він погано спить. Поради для хорошого сну. Без їжі майже кожна доросла людина зможе прожити близько 2-х місяців, а без нічного відпочинку — набагато менше. Уві сні ми проводь дітей, дитину, дитя, спати, віці, місяців, вночі, дитині 1 рік, протягом, час, повинен, страху, неспання, засипання, малюк, безсоння

Джерело: Якщо дитині 1 рік і він погано спить. Поради для хорошого сну

Також ви можете прочитати